ライフハックツール

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先延ばしの原因は不安感と対人恐怖かもしれない。

1月末、〆切過ぎたタスクに苦しみました。やらなきゃいけないことを放置している罪悪感と申し訳なさ、焦燥感にヒリヒリしながら、どうしても取りかかれない苦しさ。結局、〆切1週間後に数時間でやっつけてなんとか提出した。 この苦しい経験から、タ...
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耳栓とアイマスクでぐっすり眠れるかも?

今回は、iPhoneの音声認識でブログを書いてみます。 (誤字脱字はそのままにしています。ただ、元の文意があまりにわからないものはカッコ書きにしました。) 睡眠に悩まされ続けている 今日のテーマは睡眠についてです。 ...
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理想の生活のためにマインドマップで計画表を立てました

数年に一度、どん底に落ちたと思ったり、全部やり直したい!と思うことがあります。 そういうときに私は、理想の生活に向けた計画表を立てます。 今、睡眠の問題にまじめに取り組んでみて、morninやメラトニンなど新しい試みを始...
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伝え方の訓練にノンストップライティングをやってみた

今回の記事は、「ノンストップライティング」で書いてみようと思います。 ノンストップライティングとは 一定の時間を決めてその間文字通りに止まらず書きまくるというもの。 少々の誤字脱字は気にしない。文の構成も気にしない。とにか...
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ADHDの私がバレットジャーナル手帳を始めてみました

最近、バレットジャーナルが流行りつつあるようです。 バレットジャーナル(bullet journal)とは、発達障害の当事者が自分のために開発した手帳術。 開発者のRyder Carrollさんは、注意力散漫で集中が長続きしませ...
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オキシトシンはアスペルガーの新薬となるか?

約10年ほど前から、オキシトシンの自閉症スペクトラムを和らげる効果がわかり注目されています。 浜松医科大学の山末英典医師は、「将来的にホルモンの一種であるオキシトシンが発のASD治療薬として認可される可能性があります」という。...
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タイマーアプリ「30/30」で生活動作のルーティン化に成功しつつある

あたりまえの生活習慣をこなすことがかなり苦手です。 帰宅→ご飯→お風呂→歯磨き→就寝。 起床→洗面→着替え→出勤。 こういう日常生活の動作がスムーズにこなせません。 「30/30」が一つの行動から次の行動に移るためのアラ...
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SlackとGoogleアラートを連携させてRSSフィードを作る方法

発達障害関連のニュースだけを読みたいと思っていたところ、便利な方法を知ったのでご紹介です。 googleアラートとslackを連携させて、毎日、特定の言葉についてインターネットの更新情報を手元に届けてくれる仕組みを作ります。 ...
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気を散らすことで集中する。ハンドスピナーはADHDの努力の手段だ

日経DUALの記事「松永暢史 AI時代を生き抜くのはADHD的個性だ」を読んでいて、こんな記述に出くわしました。 我々だって努力していないワケではないのです。 貧乏ゆすりをしたり、シャーペンを回したり、落書きしたりすることで、「...
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ADHDを魅了してやまない視覚優位者におすすめの手帳 2018年版

手帳選びって楽しいですよね。 バレットジャーナルもいいですが、本屋に並んだ色とりどりの手帳を見るだけでもうきうきして、ついいろんなものを試してみたくなります。 今回は様々な手帳の中から、スケジュールを守れない発達傾向の方に向いて...
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