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心身の管理

目覚めてすぐに動き出すために

早起きのためにメラトニンを飲むようになってわかったことがあります。 早起きを妨げる要因は二種類あるということです。 起きられない要因1 身体的な眠気 睡眠不足だったり、睡眠の質が悪い場合に起きられないことです。夜にメラトニンを飲むこと...
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理想の生活のためにマインドマップで計画表を立てました

数年に一度、どん底に落ちたと思ったり、全部やり直したい!と思うことがあります。 そういうときに私は、理想の生活に向けた計画表を立てます。 今、睡眠の問題にまじめに取り組んでみて、morninやメラトニンなど新しい試みを始...
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タイマーアプリ「30/30」で生活動作のルーティン化に成功しつつある

あたりまえの生活習慣をこなすことがかなり苦手です。 帰宅→ご飯→お風呂→歯磨き→就寝。 起床→洗面→着替え→出勤。 こういう日常生活の動作がスムーズにこなせません。 「30/30」が一つの行動から次の行動に移るためのアラ...
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汎用型メモ的リマインダーアプリGoogle Keepが忘れ物防止に役立ちそう

先日の記事「時間割を生活に導入して、重要だが緊急ではないタスクに取り組もう、という話 」で、生活の枠組みとして時間割を導入することについて書きました。 時間割に従った生活をするには、予鈴が欠かせません。今やっていることをやめて、次のタ...
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超しつこいめざまし時計「おこしてME」

いくつもの目覚ましアプリを試しては挫折し続けている私。 スマホがダメなのではと、目覚まし時計本体を購入したこともありました。それも今は本棚の肥やし。 朝に弱いADHDの対策については「ADHDの自分が朝に弱い原因と対策7選」をご覧く...
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