ライフハック

心身の管理

目覚めてすぐに動き出すために

早起きのためにメラトニンを飲むようになってわかったことがあります。 早起きを妨げる要因は二種類あるということです。 起きられない要因1 身体的な眠気 睡眠不足だったり、睡眠の質が悪い場合に起きられないことです。夜にメラトニンを飲むこと...
ライフハックツール

先延ばしの原因は不安感と対人恐怖かもしれない。

1月末、〆切過ぎたタスクに苦しみました。やらなきゃいけないことを放置している罪悪感と申し訳なさ、焦燥感にヒリヒリしながら、どうしても取りかかれない苦しさ。結局、〆切1週間後に数時間でやっつけてなんとか提出した。 この苦しい経験から、タ...
ライフハックツール

耳栓とアイマスクでぐっすり眠れるかも?

今回は、iPhoneの音声認識でブログを書いてみます。 (誤字脱字はそのままにしています。ただ、元の文意があまりにわからないものはカッコ書きにしました。) 睡眠に悩まされ続けている 今日のテーマは睡眠についてです。 ...
ライフハックツール

理想の生活のためにマインドマップで計画表を立てました

数年に一度、どん底に落ちたと思ったり、全部やり直したい!と思うことがあります。 そういうときに私は、理想の生活に向けた計画表を立てます。 今、睡眠の問題にまじめに取り組んでみて、morninやメラトニンなど新しい試みを始...
考えたこと

センター試験を振り返ってADHDが目標達成できる条件を考える

今日からセンター試験。電車には単語帳をめくる受験生がたくさんいました。みんな、これまでの頑張りが発揮できますように。 仕事では苦労している私ですが、センター試験はそれなりにうまく行きました。 この違いはどうして生まれるの...
ライフハックツール

伝え方の訓練にノンストップライティングをやってみた

今回の記事は、「ノンストップライティング」で書いてみようと思います。 ノンストップライティングとは 一定の時間を決めてその間文字通りに止まらず書きまくるというもの。 少々の誤字脱字は気にしない。文の構成も気にしない。とにか...
心身の管理

発達障害の新社会人へ 当事者が贈る仕事で病まない100のヒント

発達障害者は社会人になるときに躓きやすいといわれています。 学生時代までは天然やボケ担当として友人の輪に溶け込めます。遅刻をしたり空気を読めない発言をしても「あの人はそういう人だから」で笑って済ませてくれることもあります。 ...
ライフハックツール

ADHDの私がバレットジャーナル手帳を始めてみました

最近、バレットジャーナルが流行りつつあるようです。 バレットジャーナル(bullet journal)とは、発達障害の当事者が自分のために開発した手帳術。 開発者のRyder Carrollさんは、注意力散漫で集中が長続きしませ...
ライフハックツール

タイマーアプリ「30/30」で生活動作のルーティン化に成功しつつある

あたりまえの生活習慣をこなすことがかなり苦手です。 帰宅→ご飯→お風呂→歯磨き→就寝。 起床→洗面→着替え→出勤。 こういう日常生活の動作がスムーズにこなせません。 「30/30」が一つの行動から次の行動に移るためのアラ...
ライフハックツール

SlackとGoogleアラートを連携させてRSSフィードを作る方法

発達障害関連のニュースだけを読みたいと思っていたところ、便利な方法を知ったのでご紹介です。 googleアラートとslackを連携させて、毎日、特定の言葉についてインターネットの更新情報を手元に届けてくれる仕組みを作ります。 ...
タイトルとURLをコピーしました