心身の管理 「もも裏歩き」で背筋がスッと伸びる。脳にもいいかも。
今、ある健康法、というか筋トレ…というか、脳に優しい歩き方？にハマっています。
「パンチドランカー」を聞いたことがあるでしょうか。頭部に強い打撃を受け続けたボクサーが、脳に障害を負ってしまうというもの。
スポーツによ...
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心身の管理 目覚めてすぐに動き出すために
早起きのためにメラトニンを飲むようになってわかったことがあります。
早起きを妨げる要因は二種類あるということです。
起きられない要因１ 身体的な眠気
睡眠不足だったり、睡眠の質が悪い場合に起きられないことです。夜にメラトニンを飲むこと...
ライフハックツール 耳栓とアイマスクでぐっすり眠れるかも？
今回は、iPhoneの音声認識でブログを書いてみます。
（誤字脱字はそのままにしています。ただ、元の文意があまりにわからないものはカッコ書きにしました。）
睡眠に悩まされ続けている
今日のテーマは睡眠についてです。
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ライフハックツール 理想の生活のためにマインドマップで計画表を立てました
数年に一度、どん底に落ちたと思ったり、全部やり直したい！と思うことがあります。
そういうときに私は、理想の生活に向けた計画表を立てます。
今、睡眠の問題にまじめに取り組んでみて、morninやメラトニンなど新しい試みを始...
心身の管理 夜眠れない朝起きれない人へ。それ、概日リズム睡眠障害かもしれません。
朝すっきり起きれない。
夜は眠れない。
いつも眠い。だるい。
生きているのか死んでいるのかわからない。こんな生活もう嫌だ！
何があったのかって？
私は睡眠障害気味のADHDです。
運動をすればよく眠れると分かっている...
心身の管理 発達障害の新社会人へ 当事者が贈る仕事で病まない100のヒント
発達障害者は社会人になるときに躓きやすいといわれています。
学生時代までは天然やボケ担当として友人の輪に溶け込めます。遅刻をしたり空気を読めない発言をしても「あの人はそういう人だから」で笑って済ませてくれることもあります。
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心身の管理 人の話が理解できないAPDとは？ADHDとの異同を調べていきます
人の話が理解できないと感じることがあります。
話についていけないことがあるのです。
いわゆる「空気が読めない」ことで、他の人には理解できている「言葉にされない行間」がわからないためかもしれません。
しかし、それだけではないと感じるので...
ライフハックツール オキシトシンはアスペルガーの新薬となるか？
約１０年ほど前から、オキシトシンの自閉症スペクトラムを和らげる効果がわかり注目されています。
浜松医科大学の山末英典医師は、「将来的にホルモンの一種であるオキシトシンが発のASD治療薬として認可される可能性があります」という。...
心身の管理 寒い朝ツライ。ズボラでもできる日常生活の寒さ対策
発達傾向の皆さん、発達傾向のお子さんをお持ちのご家族の方に聞きたいのですが、発達障害者って寒さに弱くないですか？
私だけ？
私、ものすごく寒さに弱いんです。
寒いというより痛いんです。外に出るだけでエネルギーが無く...
心身の管理 糖質制限で頭をクリアに。糖質が食べたくてたまらないときに読む記事4選
炭水化物を減らすと調子が良くなる。これは確かです。
糖質制限だかグルテンフリーだかどちらの効果なのかよくわかりませんが、とにかくグルテンを含む糖質全部をカットすることで調子がよくなります。眠気がなくなり、頭がクリアになり、朝起きる...