ライフハックツール

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生産性を上げるためにADHDの私が実践している集中する方法5選

どうにもやる気が湧いてこず、気づけば今日も終わってしまった…。そんなことを子どものときから繰り返しています。 そんな私が試してきた集中力を上げるテクニックを紹介します。 その1 部屋を暗くする 電気を全部消して、できれば遮...
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聞き漏らしが無くなるイヤホン型の集音機が気になる

こいつに惹かれています。 ソニーが発売した首掛け型集音機SMR-10。 聞き間違いが多い 難聴者ではありませんが、良く聞き間違いをするのです。これはADHD者の特徴なのだそうです。 雑音があると講義が聞き取り...
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ADHDは鼻炎持ちが多い?発達障害とアレルギーの関係とは

寒くなりましたね。町中で、くしゃみをする人を見かける季節になりました。 私にはくしゃみ鼻づまりは毎日のこと。幼い頃からアレルギー鼻炎でティッシュが欠かせません。太ってないのにいびきもかきます。肌もかゆくなります。 ...
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汎用型メモ的リマインダーアプリGoogle Keepが忘れ物防止に役立ちそう

先日の記事「時間割を生活に導入して、重要だが緊急ではないタスクに取り組もう、という話 」で、生活の枠組みとして時間割を導入することについて書きました。 時間割に従った生活をするには、予鈴が欠かせません。今やっていることをやめて、次のタ...
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時間割生活で優先順位の高いタスクからやっつけよう、という話

何もやることがないとき、どのように過ごしていますか。私はだらだらしてしまいます。 そのダラダラが私を殺す 何もやることがないときの時間の使い方で、人生が決まるのではないかと思うのです。 例えば、朝起きて特にやることがないの...
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ADHDの自分が朝起きれない原因と対策9選

私は朝が弱い。 他人の寝起きなどあまり見る機会はありませんが、旅行に行ったりすると、同室の子がすぱっと起きているのを見てびっくりします。あんなにすぐに起きられれば、人生がまるで違う体験なのでは無いかと思います。 朝起...
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超しつこいめざまし時計「おこしてME」

いくつもの目覚ましアプリを試しては挫折し続けている私。 スマホがダメなのではと、目覚まし時計本体を購入したこともありました。それも今は本棚の肥やし。 朝に弱いADHDの対策については「ADHDの自分が朝に弱い原因と対策7選」をご覧く...
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〆切ギリギリのときに役立つツール キンコーズ

○時までに、プレゼン資料を20部印刷して会場に持って行かないと行けないのに、肝心のパワポが出来上がっていない、会場までの電車で完成させるしかない! そんなピンチがありました。 そんな私を救ってくれたのはキンコーズでした。 Kink...
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ADHDの過集中を活かす手帳術。全情報を一元管理するバレットジャーナルとは

来年にむけて手帳を探しています。 今年はiphoneとgoogleカレンダーのデジタル100%でやってみましたが、やっぱり紙に書き付ける動作が恋しく、来年は紙の手帳に戻すつもりです。 興味を惹かれているのが”Bullet...
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