仕組み

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理想の生活のためにマインドマップで計画表を立てました

数年に一度、どん底に落ちたと思ったり、全部やり直したい!と思うことがあります。 そういうときに私は、理想の生活に向けた計画表を立てます。 今、睡眠の問題にまじめに取り組んでみて、morninやメラトニンなど新しい試みを始...
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ADHDの私がバレットジャーナル手帳を始めてみました

最近、バレットジャーナルが流行りつつあるようです。 バレットジャーナル(bullet journal)とは、発達障害の当事者が自分のために開発した手帳術。 開発者のRyder Carrollさんは、注意力散漫で集中が長続きしませ...
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タイマーアプリ「30/30」で生活動作のルーティン化に成功しつつある

あたりまえの生活習慣をこなすことがかなり苦手です。 帰宅→ご飯→お風呂→歯磨き→就寝。 起床→洗面→着替え→出勤。 こういう日常生活の動作がスムーズにこなせません。 「30/30」が一つの行動から次の行動に移るためのアラ...
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SlackとGoogleアラートを連携させてRSSフィードを作る方法

発達障害関連のニュースだけを読みたいと思っていたところ、便利な方法を知ったのでご紹介です。 googleアラートとslackを連携させて、毎日、特定の言葉についてインターネットの更新情報を手元に届けてくれる仕組みを作ります。 ...
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生産性を上げるためにADHDの私が実践している集中する方法5選

どうにもやる気が湧いてこず、気づけば今日も終わってしまった…。そんなことを子どものときから繰り返しています。 そんな私が試してきた集中力を上げるテクニックを紹介します。 その1 部屋を暗くする 電気を全部消して、できれば遮...
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時間割生活で優先順位の高いタスクからやっつけよう、という話

何もやることがないとき、どのように過ごしていますか。私はだらだらしてしまいます。 そのダラダラが私を殺す 何もやることがないときの時間の使い方で、人生が決まるのではないかと思うのです。 例えば、朝起きて特にやることがないの...
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